мы имеем воду 10 л, так как плотность воды 1 кг/л, то масса воды 10 кг

m=ro*V

ro-плотность

dQ=c*m*dT 

dQ=изменение внутренней энергии

c=удельна теплоемкость воды=4200 Дж/(К*КГ)

m=масса воды

dT=изменение температуры

dT=T-T0=5К

  dQ=c*m*dT=  dQ=c*ro*V*dT=4200*1*10*5=210000 Дж=210 кДж  

при подъме внутренняя энергия не изменилась

только нагревание на солнце

внутренняя энергия ∆U увеличилась на количество  тепла Q полученного от нагревания

c=4200 Дж/кг К

V=10л=10*10^-3 м3

p=10^3 кг/м3

∆T= 5 град

-

∆U -

РЕШЕНИЕ

масса воды = объем * плотность

m=V*p

∆U = Q=cm∆T=cVp∆T

∆U = 4200*10*10^-3*10^3*5 =210000 Дж = 210 кДж

Ответ 210 кДж